《月令七十二候集解》：「10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。」这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成为了寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。小雪除了注意保暖之外，我们还要注意饮食保养哦。

　　小雪时节，宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。

　　》》 板栗炖猪肉

　　板栗补肾强筋，健脾益气。

　　原料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。

　　制作方式：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。

　　》》枸杞红枣乌鸡汤

　　乌骨鸡温中益气，补肝益肾。

　　原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

　　制作方式：把乌鸡洗净，剁成小块，大葱切段，中药陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

　　小雪除了饮食养生，我们还应该避开一些生活起居误区。

　　》》天气寒冷，紧闭门户，宅家温存——错

　　天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

　　小雪前后，天气阴霾低沉，人民光照时间少就极易引发或加重抑郁的心情，所以应该及时调整自己的心态，保持乐观的心情，多参加户外运动，多晒太阳，以增强体质，多与亲友进行畅谈，及时驱散心中的阴郁。

　　》》早睡早起,户外锻炼,越早越好——错

　　小雪前后的起居调养切记「养藏」阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多，运动同时应注意对骨关节的保护。