2019年2月19日        雨水

　　今天是二十四节气中的第二个节气——雨水，

　　雨水，表示两层意思，

　　一是天气回暖，降水量逐渐增多了;

　　二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

　　《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」

　　那么在这一个节气中，

　　我们应该如何养生保健呢?

　　饮食——祛湿宜喝粥

　　季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

　　运动——天人合一宜缓慢

　　雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

　　防病——谨防湿寒上身
 

　　按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

　　另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

　　小贴士：

　　有一种睡前养生方法可以很好的顾护阳气，

　　这就是按摩腹部。

　　具体方法是：

　　仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。

　　一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，

　　二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。

　　还有一个方法是「提肛」，

　　可固精益肾、提振阳气。