谷雨，二十四节气之一。每年4月19日～21日为谷雨。

　　「清明断雪，谷雨断霜」，谷雨是春季最后一个节气，气温回升，降雨增多，空气湿气增大，风湿病患者的关节及其周围血管神经功能不健全，潮湿时，湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强。

　　而寒冷会使肌肉僵硬，血流缓慢，血和关节滑液中一些蛋白质类物质增加，致使滑液黏度增高，从而使关节活动受阻，产生疼痛感或痛感加重。因此，风湿病患者在春季应特别注意预防寒冷、潮湿两大诱发因素。

　　关节养护方法

　　关节养护操

　　端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

　　穴位按揉
 

　　我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。
 

　　脾胃养护方法
 

　　初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而到来谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，这时候，是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。
 

　　穴位养脾胃
 

　　我们人体有一个养生大穴，叫做足三里。它位于人体的小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的重要穴位，有句俗话说的好，常按足三里，胜吃老母鸡。每天按揉足三里3分钟，有非常好的调养脾胃的功效。

　　脾胃调养食疗方


 

　　山药薏苡仁粥

　　材料：山药50克，粳米100克，薏苡仁15克。

　　制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。

　　功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。
 

　　气血调养食疗
 

　　春季是一年的出始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健康，预防疾病。
 

　　当归黄芪乌鸡汤

　　材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　　制作方法：选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪、防止锅内，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。

　　功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。