那你知道吗？一天之中，每个时辰都有一个脏器主持,不读懂古人的十二时辰

养生十二时辰了解一下！

 

子时：晚上11点到凌晨1点，胆经值班

子时一阳生，就是阳气刚刚生发起来，很微弱，需要你的呵护。这个时间段不能熬夜。熬夜起来会长痘痘，会口苦，还会影响胆的决断能力。

 

丑时：丑凌晨1点到3点，肝经值班

肝在丑时要做两件非常重要的事：解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉，任务非常繁重紧迫。肝主藏血，白天的时候再供血给五脏六腑。

 

寅时：寅凌晨3点到5点，肺经值班

《内经》认为：肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加。

心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。

 

卯时：早晨5点到7点，大肠经值班

如果选择这个时间起床，伸个懒腰，活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发，再喝一杯温开水，加速排便。

 

辰时：早上7点到9点，胃经值班

此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。

 

巳时：上午9点到11点，脾经值班

此时脾开始干活了，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就罢工了，可能导致两种情况：一是摄入的营养吸收不了，二是连带垃圾一起吸收还排不出，容易发胖。

 

午时：中午11点到下午1点，心经值班

这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒，有心脑血管的人更要注意了，此时动怒很容易引发心梗和中风。建议小小睡一下，半个小时到一个小时就可以了。

 

未时：下午1点到3点，小肠经值班

小肠也是一个消化器官，作用与脾类似，所以午饭尽量在1点前吃完，这样小肠才能活动起来。
 

申时：下午3点到5点，膀胱经值班

申时膀胱经当值。这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

 

酉时：下午5点到7点，肾经值班

此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。

另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

 

戌时：晚上7点到9点，心包经值班

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

 

亥时：晚上9点到11点，三焦经值班

亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。

睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。