一说到中年发福很多人都有话说，过了30岁自己的体型逐渐横向发展：脸越来越宽、肚子越来越鼓。为啥年纪一大，就开始长胖呢?真的是身体代谢开始走下坡路了吗?日渐圆润的身材还能不能再拯救一下?“中年发福”承担了所有的责任。我们在知名学术期刊《科学(Science)》上发现了一项重磅研究，科学家们找到了答案!

图片来源：文献
 

这个图很好的说明了，在一个人的整个生命周期中，代谢规律呈(升高-下降-稳定-缓慢下降)的趋势，20～50 岁是稳定的，而新陈代谢真正下降的年纪可能在 50 岁之后。

        但是!实际生活中，很多人确实是年轻时候吃不胖，一过三十腰腹上的肥肉一圈圈疯长啊!科学家们又做了一项研究，他们在被试者身上绑了加速度计，这个加速度计的神奇之处在于，你的一切运动和活动，小到刷牙洗脸起来上个厕所，大到出门怒跑五公里，都会被这个小小的电子咔咔的记录下来，结果发现:就体力活动消耗的能量而言，30 岁往后的人比 20 岁的人低将近 20%。运动量骤降啊!

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图中显示不同年龄的总步数以及中到重度的体力活动量，20～30 岁的还比较平稳，30 岁之后就毫不回头的下滑。

　　
        按照这个数据推算一下，如果人到中年和年轻时保持一致的运动量，是不太可能过度发福的。但实际上，这个年纪要做到运动量不变真的太难了……回想20岁的年纪，我们在操场跑步打球，逛街旅游，生龙活虎，疯玩一整天，哪有觉得精力不足的。再看看现在，下楼扔个垃圾就是最大的消耗，说句话也算体力活动。世卫组织最新一项数据显示，在全球范围内，超过四分之一的成年人达不到运动的建议。也就是每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧身体活动，折算下来每天运动 20 分钟都不到，但这还不是现实的全部。

       现在看来“不动了”确实是变胖的原因，但现实因素也导致成年人大部分精力用于工作、忙于家庭，哪有时间运动?哪有时间去准备一顿顿搭配精良的午餐晚餐?没空做饭，那就叫外卖，活没干完，哪有资格动啊，逢年过节，吃顿大餐犒劳自己一下吧......已经是大多数中年人的生活常态。而生活压力、熬夜晚睡、三餐不规律，各种情绪问题，也都是给发福这件事雪上加霜。管住嘴、迈开腿?—— 等我有时间再说吧!综上所述，月半友们，中年发福的真相是——没时间运动有时间吃饭，简称： 工作太忙！

       大家先别叹气，这次的新研究其实是个好消息：20～50 岁能量消耗稳定，不就是证明我们都还年轻嘛。让我们以20岁的年轻姿态去应对50岁的身体变化吧。